アフォジャパンオルグダメログ

2011年12月の日記

おふとれできるかな日記
熱が下がらないので運動なし.
年越しローラーの計画がだいなしだー.

12月の運動はローラーのみ,17時間7分で562kmとへっぽこですた.
2011年12月31日(土)   No.2815 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
38.9度の熱がでたため運動なし.
昼頃から体調が急激に悪化.アッカ隊長.死へのカウントダウンである誕生日にふさわしいorz
2011年12月30日(金)   No.2814 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2011年12月29日(木)   No.2813 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
会社の忘年会のため運動なし.
2011年12月28日(水)   No.2812 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2011年12月27日(火)   No.2811 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
出張でニイガタのため運動無し.
2011年12月26日(月)   No.2810 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
出張でニイガタに移動のため運動無し.
午前中にローラー乗るべきだった……
2011年12月25日(日)   No.2809 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

突然ですが,誰か自転車欲しくね?
アンカーのRFX8 Elite(2010モデルのサイズ480.モデルチェンジしていないので現行と同じ)のフレームにメインコンポーネントがティアグラ10速でSTIレバーが105.ホイールはWH-R501-30.
フレームカラーはコレ↓
http://www.anchor-bikes.com/bikes/concept_rfx8.html

仕様は現行モデルのRFX8 Sport↓に相当.
http://www.anchor-bikes.com/bikes/rfx8sp.html

フレームとBB以外は新品になりまつ.まぁ,パーツはピナレロのFP UNOから外したモノになりますので,そちらを参考に.
http://www.riogrande.co.jp/pinarello_opera/pinarello2012/fp_uno.php
http://www.riogrande.co.jp/news/node/15005

身長170cm前後のヒトにちょうどいい感じです.
良いバイクですが,優等生な感じで,オイラにとってスパルタンさというかトンがった感じがチョイと足りませんでした.まぁ,買ったときはマッタリ乗ろうと思っていたからベストな選択だったのですが.
2011年12月24日(土)   No.2808 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
休日シュッキングから即自転車屋さんの忘年会参加のため運動なし.
きけんですぞー!きけんですぞー!
2011年12月23日(金)   No.2807 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

ローラー前のスクワットをするのを忘れてしまった.

本日は0400過ぎには出社の早朝サーヴィス残業という良く飼い慣らされた社畜的な1日を過ごしておりとっとと寝てしまいたかったワケですが,年明けからはこの状況が頻繁に発生することを見越して,『無償労働時間の増加に対して運動時間を確保できるか』を検討するために,寝ないで運動.

結果,目が覚めた.mega覚めた.そんでもって,なんとかなりそうだな.16時間労働は対応できそうだ.18時間になるとムリな気がするけど.
2011年12月22日(木)   No.2805 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
ノー残業ディの日ですが,イロイロとテンパっている状況でほーむわーくであり,明日はイエス超早朝出勤な日になる予定なので,本日は運動なし.

この調子だと,2月と3月は運動なしの日が多くなりそうだな.対策を考えなくては.
2011年12月21日(水)   No.2804 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

ローラー前のスクワットをするのを忘れてしまった.
2011年12月20日(火)   No.2803 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

体重が51kgを切ってしまったので,そろそろ3本ローラーから固定ローラーでヒルクライムのインターバルを想定したメニュウに変更したほうが良いだろうか.あと,ランニングもしないとなぁ.
2011年12月19日(月)   No.2802 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
ほーむわーくしてたので運動なし.

12月はまだ実走が無く,ローラーしか乗っていないので運動量が足りておりません.運動しないと食べる量が減るから体重が落ちるワケで.そろそろ51kg切りそうでヤヴァイ.少ない筋肉がこれ以上落ちないように維持する運動メニュウに変えないとダメかも.
2011年12月18日(日)   No.2801 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

ファッキンシュッキンサタディでいつも通りの帰宅時間だったので,平日のメニュウ.
2011年12月17日(土)   No.2800 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2011年12月16日(金)   No.2797 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

来年はヒルクライムでそこそこ走れるようになろうと思っていたワケですが,苦手な平地の巡航の速度を上げた方が(・∀・)イイ!!!かもと思い始めたり.
と言うわけで,ロープロファイルな軽量ホイールを買おうかと思っていましたが,剛性高めのディープリムなホイールに逝ってみようかと考え中.重量もWH-6700より軽けりゃいいか.

そんなことより,

TGWTDTのOSTの移民の歌のカヴァーがカコ(・∀・)イイ!!!
2011年12月15日(木)   No.2794 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

おもむろにクロモリロードのリアハブのグリスアップをしたり.シュパーブプロのハブは,その名の通りすばらすぃdeath.
2011年12月14日(水)   No.2793 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
翌日の超早朝出勤に備えて早寝するので運動なし.サヴォり過ぎー!
でもスクワットだけはしますた.
2011年12月13日(火)   No.2792 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
翌日の超早朝出勤に備えて早寝するので運動なし.サヴォり過ぎー!
2011年12月12日(月)   No.2791 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
おでかけのため運動無し.

そんなわけで,本来の目的であったはずが,すっかりシタールでカレーを食べることが主目的となり,かなりオマケ的要素が強くなってしまった東京モーターショウへ.もう,マジでカレー食ったら帰っても良いような気がしたり.

前回はガラガラだったのに今回は混んでいて誠に遺憾である.


40分並んで見る価値ねーよなぁ.今回はトヨタが最悪でしたな.

高炭素世代であり,エコカーとか全く興味ないオイラにとっては,年々見るモノが無くなっていくワケで.

モーターショウの口直しに川崎のアルファ専門店へ.真のモーターショウの開幕である.見積もりだってとれちゃうZE!
2011年12月11日(日)   No.2790 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
おでかけのため運動なし.

集合時刻の15分前に起床,いわゆる寝坊.
集合時間を30分以上過ぎてYasunoriさん宅へ到着.電話で起こす.いわゆる寝坊.

おもむろにタイヤ交換.予定時刻を1時間チョット過ぎて出発.そもそも予定時刻などというものがあったのだろうか?かなり待たせたRayをピックアップして北陸自動車道に乗る.北陸自動車道に乗ったような気がする.

順調に進む.安房峠は冬季閉鎖ですた.
幕張あたりでSOUと合流.そんでもって,今回のツアーの目的である,

シタールで遅いランチ.タンドリーランチうます.
アクアラインとか通って,kyowと合流.忘年会.

月食とか見て就寝.

2011年12月10日(土)   No.2789 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー0.5時間

異常な空腹感により,まさかのDNF.ローラーでハンガーノックという快挙を成し遂げるところだった.
それにしても,食っても空腹感が消えない……これがハングリースピリッツってやつか……(違
2011年12月09日(金)   No.2788 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2011年12月08日(木)   No.2787 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
明日は超早朝シュッキングなので,早めに寝るので運動なし.
2011年12月07日(水)   No.2786 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
固定ローラー1時間ちょい

5%の勾配で700m登る,何が楽しいのかわからないトレーニングメニューですが,カラダが暖まってくると,なんか楽しくなってきたり.
2011年12月06日(火)   No.2785 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

それにしても,ARIONって40km/hで250w以上ってホンマかいな?
http://www.riogrande.co.jp/sites/default/files/imagecache/img450_450/images_products/2010/10/29/Arion.jpg
2011年12月05日(月)   No.2784 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
固定ローラー
カプレラ~マッダレーナでいたりあんさいくりんぐ1時間11分(途中でPCハングしてリスタートワロタ)
ちなみに距離:25.7km,獲得標高:389m,最大斜度:7.6%,平均斜度:3.1%のコース.
2011年12月04日(日)   No.2783 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2011年12月03日(土)   No.2782 (三日坊主)

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本日の運動:
調査現場中に体調が悪くなったため休養.いきなりかよ.
2011年12月02日(金)   No.2781 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
超放置のこのwebペイジを来シーズンの復活のために利用してみるテスト.
今年は4月から11月まで,ローラーを含めて3500kmほどしか乗っていないワケですが,なんとなく手応えを感じつつあるので,チョット気合いを入れてみます.
課題となるのは,『年度末を如何に乗り切るか』なワケですが,2月3月でダメダメになることを予想し,そのログをココでとることにしてみようかと.

使用する主な機材
3本ローラー
ELITE ARION
http://www.riogrande.co.jp/catalog/node/3727

固定ローラー
ELITE Real Tour Super Cronoの旧型
http://www.riogrande.co.jp/catalog/node/3730

そんなワケで,本日の運動:
3本ローラー1時間
2011年12月01日(木)   No.2780 (三日坊主)

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