アフォジャパンオルグダメログ

2012年01月の日記

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

1月の運動はほとんどローラー.実走は3回しかできなかったナリ.24時間27分で756km.負荷付き3本ローラーが欲しくなってきた.
2012年01月31日(火)   No.2847 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

会社の創立記念日とか言うモノで休みでしたが,路面状態が相変わらずなので走れなす.
2012年01月30日(月)   No.2846 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
雪さえなければ走りにいける天気だったのですが.気温が上がらないので雪が溶けませぬ.

ハンドルバーとバーテープ換えますた.

3TのROTUNDO PROとChinelliのMike Giant Velvet Ribbonダス.
http://www.thenew3t.jp/products/rotundo.php
http://www.cinelli.it/scripts/accessori.php?Id=5&lang=EN&IdAcc=297
バーテープは触り心地も良く,デザインもアレな感じでオイラの中の中二センサーを刺激しまする.でも2500円は高いなぁ.
2012年01月29日(日)   No.2845 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

ファッキンシュッキンサタディだったのでいつも通りの運動.
2012年01月28日(土)   No.2844 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
飲み会だったので運動なし.
2012年01月27日(金)   No.2843 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

うむ,膝の調子だいぶ良くなってきた.いけます,いけますぞー.
2012年01月26日(木)   No.2842 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
ほーむわーく持ち帰りのため運動なし.
2012年01月25日(水)   No.2841 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

膝の痛みがなくなったり.そろそろ固定ローラの出番か.
2012年01月24日(火)   No.2840 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
サーヴィス残業で帰宅したら2230だったので運動なし.
22時を過ぎたらメシも食べないZE!
2012年01月23日(月)   No.2839 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
1月だというのに天気が良く(日本海側基準),オマケに気温が高く,そんな日が休日と重なる奇跡的な日だったので実走.
手取川沿いを河口に向かい海沿いを某健民海浜公園まで走り折り返す平地のみの約58km.山に行きてぇ.平地つらい……


マフェトンなうという札を下げて走ろうかと思うくらいのペースに焦りを感じたり.
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%88%E3%83%B3%E7%90%86%E8%AB%96
2012年01月22日(日)   No.2838 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
休日出勤とサーヴィス残業で帰宅が遅くなったため運動なし.
これから増えるであろうこの状況をどのようにのりきるか.
2012年01月21日(土)   No.2837 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

こればっかりやな.
2012年01月20日(金)   No.2836 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2012年01月19日(木)   No.2835 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2012年01月18日(水)   No.2834 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

固定ローラーで負荷高めのインターバルトレーニングをしたいけど,膝がいてぇ.
2012年01月17日(火)   No.2833 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

膝の痛みが和らいだだけでケイデンスが平均で10rpm上がりますた.とりあえず膝を治そう.
2012年01月16日(月)   No.2832 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
晴れ間が出て,路面が乾いてきたので出動.とか思ったら進行方向に降雨を確認したので,ひたすら空の明るい方に雨から逃げるように走り,自転車屋さんに駆け込み終了.27kmほど実走.

ものたりないので,夜は3本ローラー1時間.
2012年01月15日(日)   No.2831 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

天気が良いのに休日出勤だったためローラー.ファッキンシュッキン.
冷えると痛い膝対策として,サポータの上からはるオンパックスを貼り付けたら調子よくなったり.うーむ.
2012年01月14日(土)   No.2830 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

膝が冷えると痛いよママン!
2012年01月13日(金)   No.2829 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
膝が非常に痛いので,今日の運動は自重.あー,カラダがウズウズする.
それにしても冷えるだけでココまで痛みがでるようになるとは.
2012年01月12日(木)   No.2828 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

右膝が微妙に痛いので軽めの負荷.今日の現場で冷やしてしまってから痛くなってきたワケですが,ヤヴァイかなぁ.
2012年01月11日(水)   No.2827 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2012年01月10日(火)   No.2826 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間
2012年01月09日(月)   No.2825 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
さてはて,本日の運動ですが,そろえておいた冬物ウェアをようやく使うことができました.
そんなワケで,極一部のヒトに向けたウェアのインプレ.まず,本日のウェアですが,内側は春秋的な装備でパールイズミの長袖ジャージ,レーサーパンツ,ニーウォーマー,これにモンベルのジオラインライトウェイトの長袖アンダーを着用.
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1107486

アウターは上から,
dhb Windproof Windtex Headband
http://www.wiggle.co.uk/dhb-windproof-windtex-headband/
Gore Bike Wear Phantom SO Jacket
http://www.wiggle.co.uk/gore-bike-wear-phantom-so-jacket/
dhb Pace SuperRoubaix Windproof Unpadded Bib Tight
http://www.wiggle.co.uk/dhb-pace-superroubaix-windproof-unpadded-bib-tight
dhb Extreme Winter Glove
http://www.wiggle.co.uk/dhb-extreme-winter-glove/
パールイズミ ウィンドブレーク ライト ロード シューズカバー
http://www.pearlizumi.co.jp/goods/cms/detail.php?id=278
こんな感じ.

気温はEdge500の気温計で5.4度とチョイ暖かめで太陽が出ている状態.
走り始めてまず思ったのは「ヤヴェエ,着過ぎた」ということで,モンベルのアンダーウェアは必要無い感じ.つまり,まったく寒くないワケで.カラダが暖まってくるとアウターのジッパーを開けるとちょうどよく,GOREのWINDSTOPPERはなかなか優秀.上半身は暑いくらいでしたが,下半身はといいますと,dhbのWindproofなビブタイツはstopperには及ばずproofという名前の通りで,上半身ほど暑くなく,今日の気温だとチョウドイイくらいですた.このタイツは膝まわりが一番風を通しにくい素材を使っているらしいのですが,下にニーウォーマーを着けていなかったら膝が冷えて痛くなっていたかも.脛部分はそれなりに風を通していました.もっと気温が低いときはレッグウォーマーを着用した方が良い感じ.もしくは春秋用のタイツとの重ね着でチョウドイイかも.ただ,このdhbのタイツ,ふくらはぎにファスナーあるのですが,走ってると開いてきます.シューズカバーが足首の上までカバーするタイプだったのでタイツのファスナーを押さえることができましたが,なんとかならないものか.
グローブは全く問題無く,ブレーキ等の操作性を考えたら,もうチョイ薄手でも良いかも.
シューズカバーもこの季節は足首までカバーするタイプじゃないとキビシイかも.そんでもって,コレが無いととてもじゃないけど走れません.
そして,ヘッドバンド.これの有無は地味に効きます.オススメ.耳チギレナイ.

一応,ポケットにGore Bike Wear Countdown AS WINDSTOPPER Giletを忍ばせていきましたが出番はありませんでした.
http://www.wiggle.co.uk/gore-bike-wear-countdown-as-windstopper-gilet/

そんなワケで,今日の装備なら気温5度くらいなら余裕ですた.3度くらいまでならイケルかなぁ.

2012年01月08日(日)   No.2824 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
セッティングを兼ねて1時間で27km.

と,言うワケでフレーム換えました.CARRERAのVELENOでつ.

RFX8よりも硬く,何かと掛かりの良いフレームでウキウキ.長距離乗ったらRFXよりも足にクルかもしれませんが,まぁ,ヒルクライムが速くなることが目的ですので.
RFXは「レースも出ないし,まったり乗って楽ならイイや」と思って買ったわけですが,今では「ヒルクライムレースでるぜ!ヒルクライムレースでるぜ!」な状況になってしまったので,オイラのような貧脚でもRFXの柔らかさが気になるようになったワケで.

それにしても,インテグラルシートポストはフレーム切るときの緊張感がたまらないですな.
2012年01月08日(日)   No.2823 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

今日からチョット違っていてよ.
2012年01月07日(土)   No.2822 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間

ようやく体を動かせるようになってきた.長かった.
2012年01月06日(金)   No.2821 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
本日も体調がイマイチなので運動無し.
2012年01月05日(木)   No.2820 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
まだ体調がイマイチなので運動無し.
ノー残業ディにもかかわらず運動できないとかヤヴァすぎ.
2012年01月04日(水)   No.2819 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
引き続き体調不良のため運動なし.
りある寝正月.
2012年01月03日(火)   No.2818 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
クスリが切れるとダメダメ状態なので,今日も運動なし.ヤヴァイ,ヤヴァすぎる.
2012年01月02日(月)   No.2817 (三日坊主)

おふとれできるかな日記
引き続き体調不良のため運動なし.
冬物ウェアをそろえたにもかかわらず,走り納めも走り初めもできないでいるワケで.
2012年01月01日(日)   No.2816 (三日坊主)

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