アフォジャパンオルグダメログ

2012年04月の日記

今月はあんまり乗り込めなかった日記
午後にニイガタへ移動なので,朝のウチに軽く走るつもりが風が強くて軽く走れなかったり.

本日の運動:
いつもの練習コースで瀬女まで.約60km.

4月の運動は実走とローラーで30時間34分で720km.あんまり乗れてないないなぁ.
2012年04月30日(月)   No.2941 (老化防止)

なんとなく自分のレヴェルを確認できた日記
自転車屋さんとこの練習会に参加したり.久しぶりに競り合う感じで走ることができて,コレはコレで楽しかったり.みんなもっと登ろうぜ.

本日の運動:
大日川ダムまで75kmチョット.
2012年04月29日(日)   No.2940 (老化防止)

今年は風邪で寝込まない日記
本日の運動:
JAIST、中ノ峠、瀬女の風を避けて登りに逃げるコースで約70km。

あつい.もう夏か?
2012年04月28日(土)   No.2939 (老化防止)

ろうかはしんこうするよ日記
微妙に疲れが抜けて無くて運動なし.
最近多いな,疲れ抜けない感じ.
2012年04月27日(金)   No.2938 (老化防止)

平日の実走を考えないとな日記
本日の運動:
3本ローラー1時間チョット.

平日も実走したいワケですが,やはり朝練ですかね.
2012年04月26日(木)   No.2937 (老化防止)

カタログ値よりも軽かった日記
本日の運動:
3本ローラー1時間チョット.

ノー残業ディということで,注文していたプレッシャーアンカーを取りに自転車屋さんに寄ったり.

とりあえず,20.5gの軽量化.1600円で20.5gの軽量化.今回はコストパフォーマンス高かったなぁ.
2012年04月25日(水)   No.2936 (老化防止)

めんてたのしいです日記
本日の運動:
3本ローラー1時間チョット.

先日買ったハブコーンレンチを使ってみたり.

グリスアップして玉アタリ調整したらかなり滑らかになり,「なんだよアルテグラのハブで十分じゃねえか」とか一瞬思ったりもしましたが,シュパーブプロとR0のハブを触ったら,「やっぱり値段なりですな、アルテグラ」と思ったり。
ちなみに、ハブベアリングの滑らかさが実走においてどれくらい差があるものなのかと言いますと、ほとんどネーヨと言うレヴェルなワケで,回転部にこだわるより空気抵抗をなんとかすべきですな。ZIPPの404とか欲しいですな.
http://www.giant-pa.jp/zipp/items/404tubular.html
2012年04月24日(火)   No.2935 (老化防止)

よくねてないのでつかれがとれない日記
おつかれモードなので休養.ヤヴェェ,運動してない.
2012年04月23日(月)   No.2934 (老化防止)

それにしてもいちいちマンドクサイ日記
出張中なので運動なし.
そんでもって夜はイシカワへ移動なので運動なし.

それにしてもいちいちマンドクサイなぁ.メールを確認する気がなくなるな……
2012年04月22日(日)   No.2933 (老化防止)

今度は自転車もって逝こう日記
出張中なので運動なし.
目の前にチョウドイイ山があるんだから自転車持ってくれば良かった……
2012年04月21日(土)   No.2932 (老化防止)

出張中の運動を考えなくては日記
夜は出張でニイガタへ移動なので運動なし.
うーん,運動不足.
2012年04月20日(金)   No.2931 (老化防止)

やはり風邪だろうか日記
体調イマイチなので運動なし.
2012年04月19日(木)   No.2930 (老化防止)

だぶるすたんだーど日記
帰宅が2240だったので運動なし.ぱわーはらすめんと.
残業代はつかないンだZE!
2012年04月18日(水)   No.2929 (老化防止)

こーるどはきゃっちしていない日記
体調イマイチなので運動なし.この呼吸器系の不調,風邪?
2012年04月17日(火)   No.2928 (老化防止)

スギ花粉が呼吸器系を直撃する日記
特に疲れているわけでもないのですが,呼吸器系の調子がイマイチなので筋トレのみ.
2012年04月16日(月)   No.2927 (老化防止)

富山=ナローとか言うけど道路はナローじゃなくて快適だ日記
中学校の時の同級生のHNUプロとまったりポタリング.

医王ダム経由で峠を越えて富山県へ抜け五箇山方面へ.五箇山トンネル手前で折り返して90kmくらい.日曜日は翌日に疲れを残さない運動がイイかも.

石川県内を走るより富山県方向に行った方がキモチイイ道が多い気がする.
2012年04月15日(日)   No.2926 (老化防止)

毒にも薬にもって,毒にしかなってない日記
急遽ファッキンシュッキン沙汰ディ.

前日の飲み会で非常に体調ワロし.0830出社とか言われてたのに,誰も来ていない.始まったのは0930くらい.ナンテコッタイ.

体調悪すぎなので運動なし.
2012年04月14日(土)   No.2925 (スローライフ(なげやり日記))

獲得標高900mなのに全然登った気がしない日記
振替休日.
山の方はまだ雪が残っていたり,道路が荒れている状況なので長い距離のヒルクライム練習ができねぇ.
そんなワケで,窪〜坪野までの約5kmで300mうpの練習コースを3本.やっぱり途中で休みが入るとダメですな.登りづけるコースが欲しす.


夜は事業部の飲み会.一次会で抜けるつもりが,帰宅は2時前.あう.
2012年04月13日(金)   No.2924 (老化防止)

今日は3月43日ちゃん!日記
微妙に疲れが抜けてないので運動なし.回復に時間がかかるのは若くないからですな.
前年度業務が徐々に片付きつつあり,そろそろ3月の終わりが見えてきたナリ.
2012年04月12日(木)   No.2923 (老化防止)

ローラー台には暑い季節になってきた日記
本日の運動:
3本ローラー1時間チョット.
ウォール・バランスボール・スクワット.
プランク.
2012年04月11日(水)   No.2922 (老化防止)

オフシーズンとの違いはスネ毛を剃るか剃らないかだ日記
本日の運動:
3本ローラー1時間チョット.
ウォール・バランスボール・スクワット.
プランク.

偏ってるが気にしない.バランスボールを使った筋トレ,けっこうあるな.イロイロ試してみよう.って,オフのウチに試しておけよ.
2012年04月10日(火)   No.2921 (老化防止)

潤滑剤が人間関係にも欲しい日記
とりあえず休息日にしてみる.

最近チェーンルブをチョイと変えてみて,FINISH LINEのCross Country Wet Lubeを試しているワケですが,コレ,油切れをする感じは全くないのですが,めっちゃ汚れを拾いますな.走る場所によっては砂とかでジャリジャリになるワケで.なめらか〜んな感じで使用感は非常に良いので,ココ一発って時と雨の日以外は出番無さそうです.汚れの拾い具合と油膜の強さからメンテがタイヘンなワケで,普段使いはコレまで通りTeflon Plus Lube Dryでいきまつ.
http://finishline.jp/lube.html


チェーンクリーナとか便利かな……
http://finishline.jp/maintenance.html
http://www.hozan.co.jp/parktool/catalog/CM5.html


休息日なので運動なし.
2012年04月09日(月)   No.2920 (老化防止)

課題整理日記
いつもお世話になってる自転車屋さんとこの練習会に参加したり.参加人数はオイラを含めて3人.クライマータイプのオイラに対して,スピードマンタイプ2人.

風も強めで,付いていくだけでイッパイイッパイ.山に引き込まなくては勝ち目は無い……やっぱり平地のスピードアップが課題ですな.
とりあえず瀬女まで.帰路は追い風もありさらにスピードうp.一度千切れると追いつけねぇ……40km/h以上で走っているのに差が開く……なんという絶望感.
そんでもって,一度合流した後に再び千切れそうになって加速したところで石弾いちゃいました.

40km/hチョットでタイヤサイドに近い薄い部分を貫通.やってしまいますた.タイヤ終了.軽量チューブも終了.Diamante Pro Radiale,250kmくらいしか走ってないのに……泣ける……今の時期は道路の端に近い場所は石が多くて危険だ……
とりあえずチューブ交換して自転車屋さんへ.今回はアンラッキーということで,懲りずに再びDiamante Pro Radialeを装着.チューブはフツーのにしますた.

本日の運動:
なんだかんだと65kmくらい.
課題:
平地の圧倒的なスピード不足.
大臀筋とハムストリングス,股関節内転筋群の著しい筋力不足を感じたり.


午後からはまったりドライヴィン.

キモチはイイが,

スギ花粉がたまらんですたい.
2012年04月08日(日)   No.2919 (老化防止)

いつまで冬なんだよ日記
朝起きたら雪.わけがわからないよ.

昼前になって路面が乾き始めたので出動.さみぃ.

濡れた路面を避けてひたすら平地.手取川沿いを河口まで下って折り返し.風が強ぇぇぇぇ.途中,川北大橋の吹き流しが水平になっているのを目撃.あう.
途中で同級生のHNUプロと遭遇したので一緒に駄弁りながら帰路に就く.何気に遭遇頻度が高いかもしれない.

ハブコーンレンチを注文するために自転車屋さんに寄ったら,また雪が降ってきたり.あう.
寒すぎて気合いがあまり入らなかったので45kmくらい.風強すぎるって.


2012年04月07日(土)   No.2918 (老化防止)

吹雪ワロタ日記
振替休日の日.

天気イマイチ,そして寒い.
1030頃になると雨も止み路面も乾いてきたので出動.

JAIST経由でR360,中ノ峠,瀬女の比較的まったりなルート.
帰路は鳥越から鶴来まで吹雪だったり.4月なのに……
そんなこんなで76kmほど.
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=cf2a8c1aa1814576244ff550db4c913b

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=19266
コレを読んだからではありませんが,今年はパワーを少しでもつけようと思い,アウターばかりを踏んでます.つーか,コンパクトで50Tだからアウターでもたいしたことないんですけど.今日のコースだと中ノ峠で50*25になりますが,あとの登りはせいぜい5%くらいなので50*21でまかなえます.19Tくらいでイケルようになりたいですな.

ちなみに,オフシーズンにポジション出しに試行錯誤したおかげで膝の痛みは皆無でございます.アウターがんがん踏むYO!
2012年04月06日(金)   No.2917 (老化防止)

残業するなっていったじゃん日記
帰宅が2130だったので運動なし.
2012年04月05日(木)   No.2916 (老化防止)

おふとれと何が違うんだ日記
事業部のノー残業ディとか言われていたけど,タダ働きで2000帰宅.延々と続く打合せ,「なんでアナタがいるの?」と言いたくなるヒトが参加していてワロタ.途中「うるさいだまれ」とマジで言いたくなることがあってワロタ.

そんなワケで,本日の運動:
3本ローラー1時間チョット.
2012年04月04日(水)   No.2915 (老化防止)

おふとれと何が違うんだ日記
フツーに仕事があるので,運動はローラー台.
フツーでない点を挙げるならば,カネがないので残業することができないくらいですか.カネが無いけど作業はたくさんあるよ!しねるよ!

本日の運動:
3本ローラー1時間チョット.
2012年04月03日(火)   No.2914 (老化防止)

それより人生の振れ取りが必要だろ日記
ねんがんのふれとりだいをてにいれた!

十数年前の学生の頃から欲しかったPark Toolの振れ取り台をゲト.
http://www.hozan.co.jp/parktool/catalog/TS2.2.html
ついでにセンターゲージとか諸々も.

これで好きなだけ振れ取りができる!ホイールが組める!ああ,スポークテンションメータも欲しい!


年度末のストレスは正常な判断を困難にさせるな……まぁ,ずっと欲しかったモノだからイイか……

休息の日なので運動なし.
2012年04月02日(月)   No.2913 (ヲタライフ)

おふとれは終了した日記
微妙な天気でしたが,雨の隙を突いて出動.出動直後に雨が降ってきたので,自転車屋さんで雨宿りして再出動.

JAISTの坂道が1kmチョイで50mチョイ登る感じなので,ソコを利用してインターバル走をしてみたり.とりあえず10本ほど.

10本目が終わるころに雨が降り出したので雨宿りしたり.

とりあえず解ったこと.
・3本ローラにHeadwind Fanの組み合わせは,5%くらいの登坂と似た感じ.イメージ通りに走れたので,「オフトレの効果がチョットはあったのかも」と勘違いができたり. http://www.kreitler.co.uk/accessories.asp
・FulcrumのRacing Zeroがナカナカイイ感じ.『貧脚にはパワーロスの少ない硬いホイール』と言う,あるヒトには否定された持論に確信を抱きつつ,「パワーロスより紅いスポークの心理効果がスゲー」とか思ったり. http://www.fulcrumwheels.com/en/collection/road/alu/products/racing-zero-2-way-fit--2
・Diamante Pro Radialeがナカナカイイ感じ.乗りやすいっす. http://www.cyclowired.jp/?q=node/76078
2012年04月01日(日)   No.2912 (老化防止)

No. PASS
 OR AND
スペースで区切って複数指定可能
<<  2012年04月 >>
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

2012年04月30日(月)
今月はあんまり乗り込めなかった日記
2012年04月29日(日)
なんとなく自分のレヴェルを確認できた日記
2012年04月28日(土)
今年は風邪で寝込まない日記
2012年04月27日(金)
ろうかはしんこうするよ日記
2012年04月26日(木)
平日の実走を考えないとな日記
2012年04月25日(水)
カタログ値よりも軽かった日記
2012年04月24日(火)
めんてたのしいです日記
2012年04月23日(月)
よくねてないのでつかれがとれない日記
2012年04月22日(日)
それにしてもいちいちマンドクサイ日記
2012年04月21日(土)
今度は自転車もって逝こう日記
2012年04月20日(金)
出張中の運動を考えなくては日記
2012年04月19日(木)
やはり風邪だろうか日記
2012年04月18日(水)
だぶるすたんだーど日記
2012年04月17日(火)
こーるどはきゃっちしていない日記
2012年04月16日(月)
スギ花粉が呼吸器系を直撃する日記
2012年04月15日(日)
富山=ナローとか言うけど道路はナローじゃなくて快適だ日記
2012年04月14日(土)
毒にも薬にもって,毒にしかなってない日記
2012年04月13日(金)
獲得標高900mなのに全然登った気がしない日記
2012年04月12日(木)
今日は3月43日ちゃん!日記
2012年04月11日(水)
ローラー台には暑い季節になってきた日記
2012年04月10日(火)
オフシーズンとの違いはスネ毛を剃るか剃らないかだ日記
2012年04月09日(月)
潤滑剤が人間関係にも欲しい日記
2012年04月08日(日)
課題整理日記
2012年04月07日(土)
いつまで冬なんだよ日記
2012年04月06日(金)
吹雪ワロタ日記
2012年04月05日(木)
残業するなっていったじゃん日記
2012年04月04日(水)
おふとれと何が違うんだ日記
2012年04月03日(火)
おふとれと何が違うんだ日記
2012年04月02日(月)
それより人生の振れ取りが必要だろ日記
2012年04月01日(日)
おふとれは終了した日記


[Admin] [TOP]
shiromuku(fs4)DIARY version 3.23